به گزارش شبکه اطلاع‌رسانی «مرصاد»؛ ورزش شنا برای کودکان یکی از فعالیت‌های مهم و بی‌نظیر است که علاوه بر بهبود وضعیت جسمانی، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روانی و اجتماعی آن‌ها داشته باشد. 

شنا به دلیل ویژگی‌های خاص خود، به عنوان یک ورزش تمام‌عیار شناخته می‌شود که برای رشد و پرورش همه‌جانبه کودکان، از لحاظ فیزیکی، ذهنی و اجتماعی، بسیار مفید است.

این ورزش نه‌تنها به تقویت عضلات و سیستم قلبی - عروقی کودک کمک می‌کند، بلکه می‌تواند در بهبود عزت نفس و کاهش استرس‌های روزمره نیز نقش مهمی ایفا کند.

شنا یک ورزش تمام‌بدنی است که به طور خاص برای کودکان، فواید بسیاری به همراه دارد؛ یکی از اصلی‌ترین مزایای شنا، تقویت عضلات بدن است.

این ورزش در حالی که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کند، باعث تقویت عضلات می‌شود و از آنجا که نیاز به هماهنگی بالا بین اعضای بدن دارد، موجب افزایش تعادل و استقامت کودک می‌شود؛ همچنین شنا به تقویت سیستم تنفسی و قلبی - عروقی کمک می‌کند که برای رشد سالم و پیشگیری از بیماری‌های قلبی در آینده بسیار مفید است.

از نظر روانشناختی، شنا می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساس آرامش و آزادی بیشتری پیدا کنند؛ در محیط آب، بدن کودک احساس سبکی و آزادی می‌کند و این موضوع به آن‌ها اجازه می‌دهد تا از فشارهای روزمره رهایی پیدا کنند. 

همچنین به دلیل اینکه این ورزش به صورت گروهی و فردی قابل انجام است، فرصت‌های خوبی برای کودکان فراهم می‌آورد تا مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود بخشند؛ آشنایی با همسالان، یادگیری کار تیمی و احترام به قوانین گروهی می‌تواند در تقویت روابط اجتماعی کودک نقش مهمی داشته باشد.

شنا به عنوان یک فعالیت آبی می‌تواند بر روی وضعیت روانی کودکان تأثیر عمیقی داشته باشد؛ این ورزش به کودکان این امکان را می‌دهد که تجربه‌ای از موفقیت و پیشرفت داشته باشند. 

در هر مرحله از یادگیری شنا، کودک با غلبه بر چالش‌ها و پیشرفت‌های کوچک، احساس توانمندی و رضایت شخصی پیدا می‌کند و این احساس پیشرفت و غلبه بر ترس‌ها می‌تواند به تقویت عزت نفس کودک کمک کند.

شنا به دلیل تأثیرات آرامش‌بخش آب بر سیستم عصبی، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند؛ کودکان به راحتی در محیط آب احساس آرامش می‌کنند و این تجربه می‌تواند به آن‌ها در مقابله با مشکلات روانی و عاطفی کمک کند؛ شنا به ویژه برای کودکانی که با اضطراب‌های اجتماعی، مشکلات خواب یا بیش‌فعالی دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار مفید است.

تجهیزات مورد نیاز برای شنا

ورزش شنا به تجهیزات زیادی نیاز ندارد و بیشتر به محیط مناسب و شرایط فیزیکی بدن کودک بستگی دارد؛ با این حال، برای اطمینان از راحتی و ایمنی کودک در هنگام شنا، چند وسیله ضروری وجود دارد:

لباس مناسب شنا: لباس شنا باید راحت و مطابق با اندازه کودک باشد، انتخاب لباس‌های مناسب می‌تواند به بهبود عملکرد کودک در آب کمک کند.

کلاه شنا: استفاده از کلاه شنا به ویژه در استخرهای عمومی ضروری است، چرا که علاوه بر حفظ بهداشت، می‌تواند در کاهش آسیب به موها نیز مؤثر باشد.

دستکش و کفش شنا: اگر کودک در آب سرد شنا می‌کند یا می‌خواهد بر روی سطح‌های لغزنده شنا کند، استفاده از دستکش‌های شنا و کفش‌های ضد لغزش مفید است.

جلیقه حمایتی: برای کودکان مبتدی یا کسانی که هنوز تسلط کامل به شنا ندارند، استفاده از جلیقه‌های حمایتی بسیار مهم است.

عینک شنا: عینک شنا کمک می‌کند تا چشم‌ها در برابر کلر و مواد شیمیایی موجود در استخر محافظت شوند و دید کودک در زیر آب واضح باشد.

علاوه بر موارد فوق، تجهیزات دیگری نیز برای شنا وجود دارد که بسته به نیاز و انتخاب هر فرد قابل تهیه و استفاده هستند.

اقدامات ایمنی در شنا

ایمنی در شنا یکی از مهم‌ترین نکات برای والدین و مربیان است؛ شنا، اگرچه یک ورزش سالم و مفید است اما بدون رعایت نکات ایمنی، می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد؛ برای جلوگیری از بروز حوادث، رعایت نکات زیر ضروری است:

- نظارت دائمی: در طول شنا، حتی اگر کودک به خوبی شنا کند، باید دائماً تحت نظارت بزرگترها قرار گیرد؛ بسیاری از حوادث در اثر غفلت و عدم نظارت صحیح رخ می‌دهند.

- استفاده از جلیقه نجات: برای کودکان مبتدی یا کسانی که هنوز مهارت کافی در شنا ندارند، استفاده از جلیقه نجات الزامی است، این جلیقه‌ها به کودک کمک می‌کنند تا در آب احساس امنیت بیشتری داشته باشد.

- آشنایی با محیط استخر: قبل از شروع به شنا، کودک باید با محیط استخر آشنا شود او باید بداند کجا می‌تواند شنا کند و از کدام نقاط باید دوری کند همچنین باید از عمق آب و خطرات احتمالی مطلع باشد.

- پرهیز از شنا بلافاصله بعد از غذا: یکی از خطرات شنا در صورتی که بلافاصله بعد از غذا خوردن انجام شود، وقوع کرامپ‌های عضلانی است که می‌تواند خطرناک باشد؛ کودکان باید حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد از غذا خوردن، به شنا بپردازند.

- شنا در مناطق ایمن: شنا تنها در مناطقی باید انجام شود که از نظر ایمنی و نظافت تأسیسات، معتبر و شناخته شده باشد؛ استفاده از استخرهای مجهز به سیستم‌های تصفیه آب مناسب بسیار مهم است.

- آگاهی از شرایط آب و هوا: اگر شنا در مکان‌های آزاد انجام می‌شود، لازم است که والدین از شرایط آب و هوایی مطلع شوند، از شنا در شرایط طوفانی یا در آب‌هایی با موج‌های قوی باید خودداری کرد.

نبایدها در ورزش شنا برای کودکان

- «نباید شنا در حالت خستگی یا خواب‌آلودگی انجام شود» شنا نیاز به انرژی و هوشیاری بالا دارد به همین دلیل، نباید کودک را زمانی که احساس خستگی یا خواب‌آلودگی می‌کند، وارد استخر کرد.

«نباید از شنا در آب سرد به مدت طولانی استفاده کرد» تماس طولانی‌مدت با آب سرد می‌تواند باعث کاهش دمای بدن و بروز سرماخوردگی شود.

«نباید کودک را به شنا در شرایط استرس‌زا مجبور کرد» کودک باید در یک محیط آرام و بدون فشار روانی شنا کند، اگر کودک از شنا یا آب ترس دارد، باید زمان بیشتری به او داده شود تا به تدریج اعتماد به نفس پیدا کند.

«نباید کودکان را در استخرهای عمیق به تنهایی رها کرد» حتی اگر کودک شناگر ماهری باشد، همیشه باید تحت نظر بزرگ‌تر باشد.

ورزش شنا یکی از بهترین و مؤثرترین راه‌ها برای تقویت جسم و روان کودکان است، این ورزش، علاوه بر فواید فیزیکی، می‌تواند در بهبود عزت‌ نفس، کاهش استرس و تقویت مهارت‌های اجتماعی کودک نقش مهمی ایفا کند. 

برای بهره‌مندی بهینه از این ورزش، رعایت نکات ایمنی، استفاده از تجهیزات مناسب، و توجه به نکات روانشناختی در این ورزش ضروری است، والدین باید از نزدیک مراقب روند یادگیری شنا و سلامتی کودک خود باشند تا این ورزش در تمام مراحل رشد کودک، به ابزاری برای سلامتی و شادی تبدیل شود.

یادداشت به قلم شکیبا خاطری؛ فعال رسانه‌ای