به گزارش شبکه اطلاع‌رسانی «مرصاد»؛ در دنیای پرهیاهوی امروز، جایی میان شتاب زندگی و التهاب روزمرگی، آدمی بیش از هر زمان دیگر محتاج آغوشی از سکوت و نیرویی آرام‌بخش است؛ جایی که ذهن آسوده شود و جسم دوباره با جان به آشتی برسد. 

در این میان، ورزشی نوپا و دلنواز به نام «فلوگا»، همچون نسیمی لطیف در میان امواج، آرام آرام راه خود را به میان علاقه‌مندان به تندرستی و تعادل ذهن و جسم گشوده است.

فلوگا؛ ترکیب بی‌نظیر طبیعت، آرامش و حرکت

«فلوگا» تلفیقی است از واژه‌های float (شناوری) و yoga (یوگا) و همچون نامش، برآمده از فلسفه‌ای‌ است که می‌خواهد انسان را به تعادل بازگرداند - اما نه در میان دیوارهای خشکی و سالن‌های ساکت، بلکه در دل آب که عنصری ازلی و مادر هستی است، فلوگا در واقع اجرای حرکات و تنفس‌های یوگا روی آب است که بر روی تخته‌های مخصوصی که روی سطح آرام آب شناورند انجام می‌شود.

در این فضا، هر حرکت، هر نفس، هر کشش عضلانی، معنایی ژرف‌تر از خود پیدا می‌کند و آب، با خاصیت آرامش‌بخش ذاتی‌اش، نه‌تنها بستر تمرین است، بلکه مربی خاموشی‌ است که از تو می‌خواهد رها شوی، تراز باشی، سبک شوی و بر خویشتن غلبه کنی.

تأثیر فلوگا بر جسم و روان

فلوگا تنها یک تمرین فیزیکی نیست؛ یک تجربه ذهنی است هنگام تمرین روی آب، هر لحظه تمرکز بر تعادل، بر کنترل تنفس و هماهنگی ذهن و عضله است و همین حضور کامل و ذهن‌آگاهی، اضطراب را می‌زداید، استرس را می‌شوید و انرژی تازه‌ای به وجود انسان می‌دمد.

از نظر جسمانی، فلوگا به‌دلیل نیاز به حفظ تعادل روی سطح متحرک آب، درگیرکننده‌ عضلات عمقی بدن است، به‌ویژه عضلات مرکزی (Core muscles)؛ در عین حال، فشار وارده بر مفاصل بسیار کمتر از ورزش‌های دیگر است، چون خاصیت شناوری آب بخشی از وزن بدن را می‌کاهد.

نحوه انجام فلوگا

تمرین فلوگا معمولاً در استخرهای سرپوشیده یا دریاچه‌های آرام برگزار می‌شود، هر شرکت کننده، روی تخته‌ای شناور (معمولاً مشابه تخته‌ SUP یا تخته‌ی مخصوص فلوگا) قرار می‌گیرد، حرکات یوگا روی این تخته‌ها انجام می‌شود؛ از آساناهای ساده‌ نشسته گرفته تا حرکات پیشرفته‌ای چون پل، کمان یا تعادل روی یک پا اما نکته اینجاست آنچه بر خشکی ساده است، بر آب دشوارتر اما جذاب‌تر می‌شود.

فلوگا می‌تواند شامل حرکات مدیتیشن، تکنیک‌های تنفس (پرانایاما) و تمرینات تعادلی باشد و مدت زمان هر جلسه معمولاً بین ۴۵ دقیقه تا یک ساعت است.

تجهیزات مورد نیاز فلوگا

برای ورود به دنیای فلوگا، به تجهیزات پیچیده‌ای نیاز نیست، اما همان اندک تجهیزات باید با دقت انتخاب شوند:

۱- تخته‌ی شناور مخصوص فلوگا (Floga Board): سطحی پهن و پایدار برای انجام حرکات که روی آب شناور بماند.

۲- طناب مهارکننده: برای اتصال تخته به یک نقطه ثابت تا شناور جابه‌جا نشود.

۳- لباس ورزشی مخصوص آب: معمولاً لِگینگ ضدآب یا مایو یوگا.

۴- حوله، ضدآفتاب (در فضای باز)، و بطری آب.

ایمنی در فلوگا

اگرچه فلوگا ورزشی آرام و کم‌برخورد است اما رعایت اصول ایمنی ضروریست:

- تمرین باید حتماً زیر نظر مربی مجرب صورت گیرد.

- شنا کردن در سطح ابتدایی برای شرکت‌کنندگان الزامی است.

- از تخته‌های استاندارد استفاده شود و محیط تمرین (اعم از استخر یا دریاچه) از نظر عمق، آرامش سطح آب و ایمنی بررسی گردد.

- افراد دارای مشکلات جدی قلبی یا فشارخون باید با پزشک مشورت کنند.

امکانات و فرصت‌های توسعه فلوگا در کرمانشاه

استان کرمانشاه، با ظرفیت‌های بالقوه‌ طبیعی و منابع انسانی، می‌تواند به یکی از مراکز مهم توسعه فلوگا در کشور تبدیل شود؛ دریاچه‌ زیبای سراب نیلوفر، استخرهای سرپوشیده و فضاهای آبی متعدد در سطح شهر، بستری مناسب برای برگزاری کلاس‌های فلوگا را فراهم می‌آورد.

با توجه به اقلیم چهارفصل و جامعه‌ای جوان و پویا، ترویج این ورزش نه‌تنها به ارتقای سطح سلامت روانی و جسمانی کمک می‌کند، بلکه فرصتی‌ است برای اشتغال‌زایی، گردشگری سلامت و توسعه فرهنگی و تنها کافی‌ است مسئولان ورزشی و مدیران استخرها، با نگاهی نو، امکان ورود فلوگا را فراهم آورند.

پیشنهادهایی برای شروع فلوگا در کرمانشاه:

۱- برگزاری دوره‌های تربیت مربی فلوگا برای علاقه‌مندان بومی.

۲- راه‌اندازی کلاس‌های پایلوت در استخرهای بزرگ شهر کرمانشاه.

۳ـ تجهیز استخرها به تخته‌های فلوگا و ابزار جانبی.

۴- همکاری با فدراسیون ورزش‌های آبی و یوگا.

۵- تبلیغ و آموزش از طریق رسانه‌ها و مدارس.

فلوگا تنها یک ورزش نیست؛ سفری درون‌نگرانه و فرصتی برای خاموش کردن صدای شلوغ بیرون و شنیدن زمزمه‌ آرام درون است؛ در جهانی که سرعت و فشار، ما را خسته‌ کرده‌اند، فلوگا فرصتی برای بازگشت به خویشتن، تعادل، طبیعت و آرامش است.

باشد که استان کرمانشاه، با آغوش باز، پذیرای این مهمان دلنواز باشد و با همت جوانانش، نه‌تنها تجربه‌ای نو به مردم خود هدیه دهد، بلکه الگویی شود برای شهرهای دیگر؛ الگویی از پیوند تن با روان و انسان با آب و آسمان.

یادداشت به قلم شکیبا خاطری؛ فعال رسانه‌ای